Quem me acompanha no Instagram sabe que eu comecei uma dieta com a Nutricionista Mariana Tornincasa, o consultório dela fica na R Julio Conceição, 255 Vila Mathias. O telefone para contato é: (13) 3061-9119. A Mari vai começar um projeto Reeduca com palestras, acompanhamento e muito mais para quem quer aprender reeducação alimentar, perder peso e cuidar da saúde, então quem for de Santos pode marcar consulta com ela e procurar saber disso tudo.
Na primeira consulta eu fiquei em jejum por quatro horas para fazer o exame de Bioimpedância, que calcula a composição corporal e é muito informativo e legal. No dia 04/11/13 meu peso era de 114,8kg, 46,8% de gordura, 96cm de cintura, 115,5 cm de abdomen e 1,71 de altura.
Meu peso ideal é entre 80 e 66kg, eu pretendo perder 40kg em um programa de três a seis meses. Vou me consultar de quinze em quinze dias e contar todo o processo nos vídeos do diário fitness, além de postar foto das minhas refeições diárias no meu Instagram com a tag #projetonutrindoocorpo #projetothatilovato.
Hoje completa sete dias de RA, estou me sentindo disposta, não tenho mais mal estar pós refeições ou algo do tipo, e estou praticando exercícios sem sofrer. Comecei com Zumba, faço caminhada sempre que posso em academia ou na praia, e ainda pretendo entrar em outras modalidades de exercício assim que adquirir maior resistência corporal.
Reduzi drasticamente a quantidade de sal e açúcar na comida, além de ingerir menos carboidrato e mais água. Na primeira consulta a Mari só passa hábitos para serem modificados, nada de cardápio, pois o que precisa mudar primeiro é a cabeça. Comer devagar, cortar embutidos, optar sempre por verduras e frutas, ingerir mais grãos (integral), sem líquidos durante as refeições, retirar frituras e tudo isso que sabemos que faz mal à saúde.
Por enquanto está fácil e gostoso, estou adorando e me sentindo bem. Com o passar do tempo e das dietas que vão mudando eu vou fazendo mais vlogs e contanto se estou tendo dificuldade ou não. Também conto o peso e medidas eliminadas para sempre.
Vale lembrar que eu optei por essa RA porque queria mudar de vida, por opção própria, não fui forçada. Eu me amo como sou, mas quero ser melhor e me sentir saudável. Você nota que é o momento certo quando para de arrumar desculpas e segue em frente sem pensar, só tomando consciência de que você não está abrindo mão de nada que você leva a RA para o resto da sua vida sem sofrimento, portanto só se comprometa se estiver pronta, do contrário você pode se decepcionar.
Acompanhem minha jornada e se postarem receitas fit coloquem a tag #projetonutrindoocorpo e #projetothatilovato para eu ver que também estão nessa jornada comigo.
Mais informações sobre o Reeduca: www.nutrindoocorpo.com